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¿Qué vitaminas tiene la naranja?

En la lista de las frutas más beneficiosas, la naranja tiene sin duda una posición privilegiada. Esto se debe a que la naranja es una de las frutas que cuenta con una serie de importantes propiedades que son excelentes para nuestra salud y que benefician el funcionamiento de nuestro organismo. Asimismo, cuando vayas a comprar naranjas es recomendable adquirir aquellas que sean lo más frescas posibles de manera que podamos aprovechar al máximo todas las bondades de estos dulces cítricos.

Por otra parte, las naranjas frescas son alimentos bajos en calorías y son también una fuente maravillosa de fibra, por lo que estas frutas pueden ser grandes aliadas de una buena digestión. Además, el sabor tan característico que poseen las naranjas hacen que sean ingredientes clave para la preparación de muchísimas recetas, esta es otra de las ventajas de este cítrico, pues sus características hacen que sea una fruta ideal para incorporarla a nuestras recetas favoritas y a las preparaciones más variadas. 

¿Qué Vitaminas tiene la naranja?

Vitaminas de la naranja

Ahora bien, la naranja también destaca por ser rica en numerosas vitaminas esenciales, entre estas vitaminas podemos mencionar:

Vitamina C

Una de las razones por las cuales las naranjas son tan apetecidas se debe a que son una de las mejores fuentes de vitamina C. Esta vitamina es sumamente importante para gozar de una salud plena, pues la vitamina C tiene un papel sustancial en la salud de nuestros dientes, de nuestras encías y en la salud de nuestros huesos.

Por otra parte, la vitamina C es también vital para una adecuada curación y cicatrización de las heridas. Asimismo, esta vitamina es necesaria para tener un sistema inmune fortalecido y que funcione de una manera óptima. Y claro, la vitamina C cuenta con características antioxidantes muy potentes, por lo que podría ser de gran ayuda para prevenir el daño celular producido por los radicales libres. Además, la vitamina C es esencial para una buena absorción del hierro presente en otros alimentos y para intensificar la actividad de la vitamina E. Por esta razón, consumir un cítrico como la naranja es una de las mejores formas de obtener una cantidad sustancial de una vitamina tan esencial como lo es la vitamina C.

Vitamina A 

Otra de las vitaminas más importantes que nos puede aportar la naranja es la vitamina A. Este elemento tiene un papel muy relevante en la correcta formación de los dientes y en la salud dental en general. Asimismo, la vitamina A es necesaria para el correcto desarrollo de los tejidos blandos y óseos del organismo. 

Es así que esta vitamina es también importante para el buen funcionamiento de las mucosas y se considera como una vitamina esencial para poder tener una piel saludable y con vitalidad. También se cree que esta vitamina puede ser sustancial para gozar de un embarazo con las mejores condiciones de salud. Además, la vitamina A presente en las naranjas puede también favorecer la salud de la vista. Por otra parte, esta vitamina se considera necesaria para que nuestro sistema inmune tenga el mejor desempeño y cuenta también con importantes características antioxidantes

Vitaminas del grupo B

Las naranjas son una fuente fabulosa de vitaminas del grupo B, entre las vitaminas de este complejo que podemos encontrar en las naranjas se encuentra la tiamina (vitamina B1), la riboflavina (vitamina B2), Niacina (vitamina B3), vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B9. Como puedes notar, estos cítricos están repletos de muchas de las vitaminas que son parte del grupo B, por lo que consumir este tipo de frutas es una forma excelente de que nuestro organismo pueda obtener una gran cantidad de estas vitaminas. 

Asimismo, este conjunto de vitaminas son necesarias para el buen funcionamiento de los músculos y de los nervios, son importantes para un adecuado crecimiento, son necesarias para la formación de los glóbulos rojos, pueden coadyuvar a la liberación de energía y son sustanciales para lograr la correcta transformación de los alimentos que ingerimos en energía. Por este motivo es tan importante que nuestra alimentación incluya productos ricos en vitaminas del complejo B. 

Por otra parte, estas vitaminas son también vitales para la buena salud de nuestra piel, para que nuestro sistema digestivo pueda trabajar de manera correcta y juegan un papel determinante en el funcionamiento del metabolismo. Además, estas vitaminas pueden ser también necesarias para la producción de los anticuerpos, para la generación de la hemoglobina y también pueden ser importantes para mantener unos niveles de azúcar normales. 

Vitamina E

La vitamina E es también una de las vitaminas esenciales que nuestro organismo requiere para gozar de bienestar y de buena salud. Esta vitamina es una de las que poseen más propiedades antioxidantes, por lo que juega un papel muy importante en la protección de las células contra el daño causado por los radicales libres. Asimismo, esta vitamina puede llegar a ser esencial para el cuidado de la vista, para la buena salud de la piel y puede ser también relevante para la salud cerebral.

Además, la vitamina E presente en las naranjas puede ser de gran ayuda para tener un sistema inmune fuerte y con el mejor desempeño, también es importante para la formación de los glóbulos rojos y puede ayudar a que nuestro organismo utilice de forma más eficiente la vitamina K. 

Es así que las naranjas se encuentran entre las frutas con los mayores beneficios nutricionales, pues pueden aportarnos una enorme cantidad de vitaminas esenciales, minerales, fibra y nutrientes. Además, hay algunos productos elaborados con naranjas, como los zumos o jugos de naranja que están fortificados con vitamina D, por lo que las naranjas son opciones excelentes para incluir en nuestra dieta alimentos que pueden prepararse de las formas más variadas. Y si te surge la duda sobre ¿qué frutas y verduras tienen vitamina D? puedes siempre consultar nuestro sitio web y obtener información valiosa sobre los alimentos más nutritivos y deliciosos. 

Y como mencionamos anteriormente, las naranjas son ingredientes perfectos para crear las preparaciones más variadas como lo es el zumo de naranja, y puede que te preguntes si ¿es bueno el zumo de naranja? y lo cierto es que los zumos preparados con naranjas naturales y frescas pueden ser una manera excelente de disfrutar de una bebida refrescante que nos aporte todas las vitaminas y los nutrientes que tienen las naranjas. Además, con unas naranjas frescas y jugosas también vas a poder preparar exquisitas mermeladas o compotas, postres maravillosos para cualquier época del año, salsas con un sabor espectacular, entre muchas otras preparaciones. No esperes más y comienza a disfrutar de todas las bondades de la naranja.

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