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¿Para qué es bueno el melón?

Hay quienes consideran que el actual interés por las dietas saludables es otra "moda" de nuestros tiempos. Nada más lejos de la realidad. Hace casi 2500 años el llamado padre de la medicina dijo "que el alimento sea tu medicina". Hipócrates sabía que la comida constituye la mejor prevención y cura. Es muy buena noticia que nosotros también volvamos a creerlo. 

Piensa en las frutas y verduras que la tierra nos regala. Deliciosas, sí... pero mucho más que eso. Conviene conocer sus variados beneficios, porque quizás alguno de ellos sea justo lo que tu cuerpo necesita. ¿Has llevado a tu mesa un melón durante estos meses de verano? Si supieras que el melón es una fruta que por su composición ofrece al organismo un aporte de vitaminas y minerales que le ayudan a prevenir diversas patologías, probablemente lo harías con mayor frecuencia. 

Te contamos para qué es bueno el melón:

  • Por su alto contenido en agua nos mantiene hidratados. Se vuelve muy importante, por tanto, consumir melón en los días calurosos. 
  • Previene problemas de estreñimiento, ya que se trata de un laxante natural. Además, favorece el tránsito intestinal. 
  • Contribuye a evitar la retención de líquidos y neutraliza la acidez de estómago. 
  • Es un buen aliado de la piel, y por eso se usa como producto de belleza. Lucha contra los efectos del envejecimiento, arrugas y manchas cutáneas que a menudo son signos de toxinas, y el consumo regular del melón ayuda a reducirlas. 
  • Es muy útil a la hora de controlar el colesterol y la tensión arterial. En ese sentido, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Previene patologías renales. Se recomienda el consumo de melón en casos de gota y reumatismo. 
  • Las propiedades del melón fortalecen el sistema inmunológico y muscular.
  • El melón es una fruta que suele incluirse en las dietas adelgazantes. 
  • Mejora los huesos y los dientes.
Para qué es bueno el melón

Ante tantas y tan distintas situaciones para las que es bueno el melón, seguro que quieres ir corriendo a por uno. O unos cuantos. Pues no hace falta que corras. En Frutamare, nuestra tienda online, se venden los mejores melones y sandías de la península. No somos una comercializadora, sino que los producimos y recolectamos nosotros mismos. Tú solo has de escoger qué frutas deseas y en qué cantidad. También puedes optar por cestas combinadas (por ejemplo, de melón y sandía). En 24 horas las recibirás en tu casa y comprobarás aquello de lo que presumimos: frutas de óptima calidad, frescas y 100% naturales.

Beneficios y propiedades del melón

Puede que la lista anterior en la que especificamos para qué es bueno el melón te haya parecido demasiado extensa o exagerada... y para nada. A continuación señalamos cuáles son las propiedades del melón que, gracias a la composición nutricional de esta fruta, avalan nuestras anteriores afirmaciones y te ofrecen un sinfín de beneficios. 

Empezamos con una breve información nutricional del melón que iremos ampliando a medida que detallemos los beneficios del melón para la salud. El melón contiene un 90% de agua, hidratos de carbono en cantidades inferiores a otras frutas (7-8%) y poca fibra. Es rico en vitaminas A y C y en minerales (calcio, potasio, hierro y magnesio).  

  • Te protege contra los radicales libres: La riqueza del melón en betacaroteno, vitamina C, los minerales indicados y oligoelementos ayudan a proteger contra los radicales libres. Estos radicales son los que provocan envejecimiento celular y enfermedades cardiovasculares, sobre todo en periodos de mayor exposición al sol. Este es un detalle que, sumado a su dulzor y alto grado de agua, hacen del melón una de las frutas de temporada estrella.  
  • Fortalece los huesos: El melón es fuente de ácido fólico, lo que traducido significa que fortalece los huesos. Aconsejamos vivamente consumir melón a quien padezca bajos niveles de densidad ósea, así como a mujeres embarazadas. En la misma línea, recuerda que también cuenta con calcio.  
  • Contribuye a adelgazar: El melón tiene unas 340 calorías por kg. Este bajo contenido calórico, unido a su poder diurético y laxante, lo hace ideal para seguir dietas de adelgazamiento. Ahora bien, al margen de su probada eficacia, siempre recomendamos consultar al médico antes de iniciar cualquier tipo de régimen. 
  • Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y muscular: Lo consigue gracias a sus elevadas dosis de potasio. Otra de las frutas que lo contiene en grandes proporciones es el tomate (aquí puedes saber más de él, además de aprender cómo pelar tomates). 
  • Controla la presión arterial: De ello también se encarga el potasio. Además, el melón contiene bajos niveles de sodio, lo que también ayuda al equilibrio de la presión. 
  • Fortalece tus huesos y dientes: Lo hace mediante la vitamina C y el calcio que contiene. Eso es algo que también consigue la vitamina D (aquí puedes recuperar ¿Qué frutas y verduras tienen vitamina d?*). 
  • Evita la sequedad de mucosas y piel: De ello se encarga su vitamina A. 
  • Es un poderoso antioxidante: la vitamina E que contiene tiene efecto antioxidante, ayudando a prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. 
  • Mejora la función renal: El alto contenido en agua del melón no solo impide la deshidratación, sino que mejora la función renal y elimina toxinas. Eso, a su vez, es altamente beneficioso para la salud y la apariencia de tu piel. 
  • Es diurético: Su alto grado de fibra, potasio y agua hace que el melón sea diurético. Combate la retención de líquidos. A la vez, al ser rico en celulosa, tiene efectos laxantes.  

Y así podríamos seguir un largo rato enumerando propiedades y beneficios del melón. No es que nos guste mucho (que también), es que el melón es una fruta que le hace mucho bien a nuestro organismo, ¡y de forma muy diversa! Como ocurre con otras frutas, no es solo la presencia de determinado elemento lo que logra mejorar el rendimiento de los diversos sistemas, sino que es la interacción entre todos ellos lo que consigue ese resultado.  

Ya lo ves, no cabe duda de que el melón es una fruta que incorporar a nuestra dieta regular. 

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