Protección COVID en cada envío

¿Es bueno el zumo de naranja?

Durante mucho tiempo el zumo de naranja era el complemento perfecto de todos nuestros desayunos y se consideraba de lo más natural y saludable, pero luego cuando empezó una campaña en contra de la glucosa y de los azúcares este zumo también se vio afectado. Rápidamente se condenó como un alimento peligroso para la salud porque tenía un alto contenido de azúcar, poco a poco el zumo de naranja fue desapareciendo de las mesas durante el desayuno. Incluso para muchos empezó a considerarse tan malo como los refrescos o cualquier golosina y se relegó como algo que se consume muy, pero muy ocasionalmente.

Sin embargo, es momento de preguntarnos si ¿realmente el zumo de naranja es perjudicial? O si ¿ es un peligro para nuestra salud consumir el azúcar que aporta un vaso de jugo? ¿Tiene tanta glucosa para ser considerado una golosina?

¿Es saludable el Zumo de Naranja?

Las respuestas a estas preguntas las vamos a ver a lo largo de este post, pero lo que sí podemos adelantar es que cuando decidimos eliminarlo de nuestra dieta, también dejamos de lado, a veces sin saber, todos los beneficios que esta popular fruta nos puede dar, también, dejamos de lado todos los nutrientes que la naranja le puede aportar a nuestro cuerpo.

Desde hace algún tiempo se empezó a condenar a todos los azúcares, incluidos los que nos aportan naturalmente las frutas y se empezaron a extender muchos mitos sobre ciertos alimentos que antes considerábamos saludables, entre ellos los zumos de frutas naturales como el de naranja. 

Hoy nos vamos dedicar a indagar para encontrar la verdad en todos estos dichos y suposiciones que hay en torno al zumo de naranja y a los zumos de frutas en general, vamos a indagar si el azúcar que tiene  este zumo puede perjudicarnos tanto como se afirma y si es verdad que el zumo de naranja engorda.

Si aún tienes dudas de los beneficios de la naranja y cómo pueden mejorar tu salud, quédate con nosotros porque hoy conoceremos porqué consumir el zumo de este cítrico sigue siendo altamente  recomendado por profesionales de la salud y la nutrición. Además, vamos a darte las mejores recomendaciones para prepararlo y consumir este clásico jugo, que además puedes combinar con el jugo de otras frutas o verduras como la zanahoria o la remolacha para potenciar los nutrientes.

 

La respuesta a esta pregunta es sí, el zumo de naranja es bueno, pero veamos a detalle la justificación:

Contiene vitamina C

Esto no es un mito, pues un vaso de zumo de naranja contiene el 50 % de la vitamina C diaria que se recomienda ingerir en una dieta de una persona adulta promedio y recuerda que esta vitamina es una de las más importantes para nuestro cuerpo, pues contribuye a  mantener un metabolismo óptimo para producir y liberar la energía necesaria en nuestro día a día. Además, ayuda al funcionamiento adecuado del sistema inmune y a proteger las células del estrés oxidativo.

Contiene nutrientes

Esta es otra afirmación sobre el zumo de naranja que es completamente cierta, pues contiene 20 gramos de micronutrientes. El más importante es el folato, que puede ayudarte a reducir el cansancio y la fatiga, también contiene potasio, un mineral necesario para mantener el funcionamiento normal de los músculos, ayuda a evitar calambres y regular la presión arterial. 

Es excelente para bajar de peso

Un vaso de zumo de naranja, recién exprimido y con un poco de pulpa dos o tres veces a la semana puede ayudarte a perder peso gracias a que la vitamina C y otros de sus micronutrientes pueden ayudarte a acelerar tu metabolismo, lo que significa que puedes quemar más calorías en menor tiempo, además si lo haces con pulpa te va a ayudar a mejorar tu digestión. Por si fuera poco, esta propiedad también significa que tomar este zumo de naranja te ayuda a depurar toxinas, pues eliminan sustancias nocivas como el colesterol.

¿Contiene mucha azúcar?

Azúcar en Zumo de Naranja

Esta es la principal razón por la cual mucha gente ha vetado el zumo de sus desayunos. Sin embargo, esto no es cierto, pues el azúcar que contiene solo supone un 9 % de su contenido nutricional, además es muy importante diferenciar entre la fructosa, que es el azúcar natural de las frutas y la sacarosa que es el producto de la refinación de productos como el maíz, las primeras son azúcares que se pueden digerir fácilmente, en especial si se consumen con fibra, mientras que las otras pueden provocar problemas de salud pues no se desechan eficazmente, por eso un zumo natural tiene azúcar pero si se consume con moderación no debe causar problemas para la salud.

Un dato que sí es cierto es que es perjudicial para la salud que el zumo de naranja que consumas todas las mañanas no provenga de  la fruta recién exprimida, pues los zumos industrializados o procesados están adicionados con colorantes y endulzantes artificiales que el cuerpo tarda más en eliminar.

En pocas palabras vuelve a tomar zumo de naranja natural todas las mañanas para que tu cuerpo pueda deshacerse del azúcar más fácilmente. También es recomendable usar la piel de la naranja para obtener la fibra natural de este cítrico.Continúa consumiendo naranja y aprovecha todos sus nutriente

Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

Carrito
0 artículos